المكونات: حنطة كامل خشن, 25% غروت الترمس , رقائق الشوفان,10%كينوا, بصل طماطم,جزر,سبانخ,ملح, بهارات: ثوم, فلفل اسود, جوز الطيب,زعتر بري, قد يحتوي على آثار من الخردل
طريقة التحضير :ضع الخليط في 200 مل من الماء الحار , دعها لمدة 10 دقيقة , اخلطه جيدا و شكله الى 3 إلى 4 برجر بأيدي رطبة , اقلي البرجر في الزيت